【考察】ファスティングの酵素ドリンクの代用品を考えた

今年のゴールデンウィークはファスティングに挑戦します。

以前の記事でも書きました。

【長期連休】ゴールデンウィークはファスティングに挑戦!ファスティングをする目的とは

調べてみるとファスティングっていろいろ種類があるみたいですね。ファスティング=断食と聞いてまず思い浮かべるのは、水のみのファスティングです。これは、昔からお寺などの修行で行われているオーソドックスなものです。しかし、空腹や我慢との戦いのようです。まさに精神と時の部屋ですね。

最近では、空腹を可能な限り抑制するために、必要最低限の栄養は補給するファスティングが流行っているみたいです。

ポピュラーなファスティングは「酵素ドリンク」を使用するものですが、これがびっくりするほど高いのです。

高いもので500mlで1万円ほどします。安い酵素ドリンクもあるようですが、人口香料が使用されているのはNGであったり、薄めているのはNGだったりして結局、高い酵素ドリンクしか効果がないとの記載もありました。さらに、サプリメントを併用することで相乗効果が得られるだとか・・。

https://innerbeautysalon.jp/products/hzgp/

本来、水だけのファスティングでも効果があるのに高級な酵素ドリンクは不要だと思っています。それであれば、ファスティングを成功したご褒美に旅行とか行きたい。ご褒美があれば、辛いことも頑張れるのが人間の性質です。

今回は酵素ドリングの代用品を考えてみました。

そもそもファスティング時の酵素ドリンクのメリットは何か

ファスティングは一定期間固形物を摂取しないことで、体の老廃物をリセットする役割があります。

酵素ドリンクを飲む理由

「酵素はすべての生物の中に存在し、生きていく上でなくてはならないもの。ただ、問題なのが体内でつくられる酵素の量には限りがあります。また体内で作られる酵素の量は年々減り続け、特に20代を過ぎたころから急激に減ります。年を重ねるごとに体型や肌の変化に悩む方が多いのもそのためです」

https://girlswalker.com/archives/166693/

固形物が体内に入ると、固形物を消化して栄養を摂取しようとするため、体内は休まりません。そのため、酵素ドリンクを飲むことで消化工程を経ずに影響を吸収できるというメリットがあります。

発酵食品であることはファスティングをすることに有利に働きそうですが、その他の要素は、「せっかくだから体に良い栄養素を投下しておくか」程度でしょうか。その他の要素で高額になっている気がします。

ネットでは酵素ドリンクの効果はあまりないという記事もあります。酵素ドリンクはニセ科学!信用するのはお金の無駄

酵素ドリンクに代わる代用品は

ファスティングをする上での選出基準を考えてみました。

  • 液体の発酵食品
  • 添加量を含まない自然食品
  • とにかく手の届く価格帯

選出基準から代用品は以下の2つが挙げられます。

  • 甘酒
  • ヨーグルト

甘酒は豆乳とプロテインを組み合わせたオプティマムファスティング、ヨーグルトであればグリークヨーグルトと野菜スムージーを使用したヨーグルトファスティングが流行っているようです。

どちらも、手頃な価格帯で財布が軽くならなそうですね。

まとめ

ファスティングは、手頃な値段で行ってこそだと思います。節約した分は美味しいものを食べるとかご褒美にまわした方が有意義なのではないでしょうか。

ファスティングを考えている人は是非参考にしてみてください。

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